Dieta është e dashur Nuk është e pavlerë të jesh shumë i popullarizuar në mesin e grave që duan ta sjellin figurën e tyre në normale në një kohë shumë të shkurtër. Kjo dietë është e disponueshme dhe e thjeshtë. Menyja e dashur e dietës përdor produkte që janë zakonisht në frigorifer të secilit prej nesh.
Kjo dietë konsiderohet një nga dieta më e efektshme e shprehur për humbjen e peshës. Me ndihmën e saj, është vërtet e mundur të humbasësh deri në 10 kg peshë të tepërt, dhe në të njëjtën kohë në një javë.
Për më tepër, dieta e dashur do të përfitojë dhe shëndetin. Në procesin e kësaj diete, trupi pastrohet nga toksinat dhe toksinat, dhe gjithashtu shpëton nga lëngu i tepërt.
Por, ki kujdes, si të gjitha dietat, një dietë e preferuar, ka një numër kundërindikacionesh.
Mos u ulni në dieta nëse vuani nga gastriti, kolit, renal ose sëmundje kardiovaskulare. Me shumë kujdes, duhet t'i afroheni zgjidhjes për të humbur peshë me këtë dietë, nëse jeni të prirur të vulosni depresionin, keni një tretje ose jeni shtatzënë.
Në çdo rast, para se të filloni të humbni peshë me një dietë, duhet të konsultoheni me një mjek.
Një kurs diete shtatë-ditore nuk duhet të përsëritet më shumë se një herë në 2-3 muaj. Do dietë është stres për trupin.
Një gjendje tjetër e rëndësishme: trupi nuk duhet të dobësohet nga ndonjë dietë ose sëmundje e mëparshme. Ju mund të uleni në një dietë vetëm me shëndet të mirë dhe pas 2-3 muajsh të ushqyerjes së plotë.
Dieta e dashur konsiderohet një nga dieta më efektive e shprehur për humbjen e peshës. Me ndihmën e saj, është vërtet e mundur të humbasësh deri në 10 kg peshë të tepërt në javë
Disa ditë para fillimit të dietës, këshillohet që të përgatisni trupin tuaj për pastrimin e ardhshëm, duke përjashtuar yndyrën, të ëmbël dhe miellin nga dieta. Gjatë kësaj periudhe, përdorni më shumë perime, drithëra, produkte të qumështit të thartë dhe fruta.
Dieta e dashur është mjaft e ashpër, por jo aq e mërzitshme sa dietat më të shprehura: mollë, bollgur, oriz ose hikërror. Në kursin e shtatë ditëve të kësaj diete, produkte të ndryshme kombinohen, në mënyrë që të mos ketë kohë për të bregu.
Menyja e dashur e dietës përbëhet nga tre ditë të pirjes, një frut, një perime dhe një ditë proteine, dhe dita e fundit e kombinuar, e cila konsiderohet dita e daljes nga dieta.
Mundohuni të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë gjatë gjithë dietës. Uji është një tretës i shkëlqyeshëm natyral dhe është larë mirë nga toksinat e trupit dhe toksinat.
Aktiviteti fizik duhet të jetë pak i kufizuar, pasi gjatë dietës trupi nuk merr sasinë e proteinave të nevojshme për të rimbushur energjinë. Kjo është arsyeja pse mund të shfaqet përgjumja, nauze dhe dobësi. Po, dhe nuk ka gjasa të keni dëshirë të bëni sporte intensive.
Përveç kësaj, pasi të keni luajtur sport, një oreks mund të luajë, dhe ju rrezikoni të prishni kursin e dietës.
Menyja e dashur e dietës
Ditët e para, të treta dhe të gjashta janë duke pirë
Këto ditë, lejohet të pini ndonjë lëng në sasi të pakufizuara. Pini çaj jeshil ose bimor pa sheqer, kefir dhe kos natyral me një përqindje të ulët të përmbajtjes së yndyrës, supë natyrale të mishit (jo nga çanta!), Lëngjet e shëmtuara të perimeve dhe jo ujë të gazuar. Lëngjet e shtrydhura fllad përmbajnë shumë sheqer dhe për këtë arsye janë shumë të larta me kalori, mund t'i përdorni, por duke u holluar me ujë 1: 1.
Dita e pirjes është hequr mirë nga lëngu i tepërt i trupit, dhe tashmë në ditën e dytë do të ndjeni rezultatin në humbjen e disa centimetrave në vëllime.
Dita e dytë është perime
Menyja e kësaj dite është e zakonshme vegjetariane. Anydo perime në formë të papërpunuar, të zier ose të pjekur lejohen. Për të shurdhëruar ndjenjën e urisë, thyeni vaktin 4-5 herë.
Shtë e dobishme të shtoni lakër të bardhë në dietë. Lakra është e mirë për shëndetin. Përveç kësaj, është një djegës i yndyrës natyrore efektive. Për të përmirësuar shijen në sallatë, mund të shtoni pak vaj vegjetal (maksimumi 1-2 lugë) pak lëng limoni ose soje.
Dita e katërt - Frutat
Lejohet të hani deri në 3 kg nga çdo frut që ju pëlqen, përveç bananeve dhe rrushit.
Shtoni një grejpfrut në dietë. Ai shërben si një asistent i mrekullueshëm në djegien e yndyrnave të tepërta dhe toksinave të shumimit. Në mënyrë që të mos mundoni ndjenjën e urisë, hani 1-2 fruta në një pritje. Midis vakteve, pini më shumë sesa uji i zakonshëm.
Dita e Pestë - Proteina
Kjo ditë më në fund do të ngopë trupin me një proteinë. Në dietë, gjoksi i zier i pulës, peshku, karkaleca, vezët e pulës (por është e dëshirueshme të hani vetëm proteina).
Në një ditë proteine, bëni pjesë të moderuara dhe hani me një pushim prej dy deri në tre orë. Menyja duhet të ndahet në pesë pjesë të vogla në mënyrë që të mos overeat. Në këtë ditë, trupi merr energji të mjaftueshme për të shuar ndjenjat që lindin shpesh të urisë dhe i jep forcë për të vazhduar dietën.
Dita e Shtatë - Dalja nga dieta
Kjo ditë është një ditë kalimtare në ushqimin normal. Dieta optimale do të jetë kombinimi i produkteve nga shtatë ditë diete me produkte të përfshira në dietën tuaj të përditshme të zakonshme. Për shembull, 2 vezë të ziera për të ngrënë për mëngjes, 1-2 fruta ose sallatë frutash-për mëngjesin e dytë dhe pas një gjysmë, supë mishi ose mish të pjekur me perime-për drekë, sallatë perimesh-për darkë dhe një gotë me pak yndyrë me yndyrë të ulët para gjumit.
Vendosni pak kripë rekomandohet për ushqim, pasi kripa ruan lëngun e tepërt në trup.
Në mënyrë që rezultati të ruhet më gjatë, përpiquni të ndiqni përmbajtjen e kalorive të dietës tuaj në të ardhmen. Minimizoni përdorimin e miellit dhe ëmbëlsirave dhe mbani moderimin në ushqim, mos e teproni!
Organizoni një herë në javë një ditë agjërimi, duke përdorur ndonjë nga ditët tuaja të preferuara të të dashurit tuaj, dhe më pas nuk do të keni më nevojë për dieta.